Ενίσχυση της Μνήμης: Top 5 Τροφές

Όταν παρατηρούμε πως η μνήμη μας πλέον δεν είναι σύμμαχος μας και ξεκινάμε να ξεχνάμε διάφορα αντικείμενα ή γεγονότα είναι η στιγμή που αναζητούμε τρόπους για ενίσχυση της μνήμης μας. Οι επιπτώσεις της κακής μνήμης μπορεί να είναι πολυποίκιλες αλλά κινούνται γύρω από έναν κοινό άξονα, της κακής διάθεσης και της μειωμένης παραγωγικότητας.

Στο άρθρο αυτό, θα αναφερθούμε σε 5 τροφές που μας βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης μας.

Μπορεί η Διατροφή να βοηθήσει στην Ενίσχυση της Μνήμης;

Έρευνες έχουν δείξει πως ναι, μπορεί. Υπάρχουν αρκετά τρόφιμα που λόγω της περιεκτικότητας τους κυρίως σε βιταμίνες του συμπλέγματος B βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης. Ο κύριος λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι η ομοκυστείνη, ένα αμινοξύ που είναι προϊόν του μεταβολισμού της μεθειονίνης μπορεί να βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα. Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν επαρκείς ποσότητες φολικού οξέος και βιταμίνης κυρίως Β12, μπορούν και βοηθούν στη διατήρηση καλών επιπέδων ομοκυστείνης, και συνεπώς συμβάλλουν θετικά στην ενίσχυση της μνήμης. Παρακάτω θα αναφερθούμε και σε άλλους λόγους που μπορεί οι τροφές να ενισχύσουν τη μνήμη μας.

Αν θέλεις να δεις και άλλους τρόπους, μη διατροφικούς, που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της μνήμης σου μπορείς να κοιτάξεις και εδώ: 4 Τρόποι Για Να Ενισχύσεις Τη Μνήμη Σου Καθημερινά – oFarmakopoiosMou.gr

Apopou- 5 Τροφές για Ενίσχυση της Μνήμης

1.Σπανάκι

Το σπανάκι, είναι μια τροφή με υψηλά επίπεδα φολικού οξέος. Το σπανάκι, ανήκει στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά που η κατανάλωση τους, έχει αναρίθμητα οφέλη για τον οργανισμό μας. Ένα από αυτά είναι ότι είναι και ένας πολύ καλός σύμμαχος της καλής μνήμης. Παράλληλα, είναι και σύμμαχος της γενικότερης εύρυθμης λειτουργίας του εγκεφάλου.

2.Πορτοκάλια

Ένας άλλος τρόπος που μπορούν τα τρόφιμα να συμβάλλουν θετικά στην ενίσχυση της μνήμης είναι και η βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει θετικά σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας και μια από αυτές είναι και η ενίσχυση της μνήμης. Έχει αποδειχθεί ότι άνθρωποι που είχαν υψηλότερα επίπεδα βιταμινών C στο αίμα τους είχαν καλύτερη μνήμη. Παράλληλα, οι άνθρωποι αυτοί φάνηκε να είναι και περισσότερο συγκεντρωμένοι στα καθημερινά τους καθήκοντα. Φυσικά υπάρχουν πολλές ακόμη τροφές που έχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών C και μπορείτε να αναζητήσετε. Επίσης, υπάρχει και η επιλογή των συμπληρωμάτων που μπορείτε να προμηθευτείτε και με τη συμβουλή κάποιου ειδικού.

3.Λιπαρά Ψάρια

Γενικότερα τα ω3 λιπαρά οξέα έχουν μια πολύ δυνατή σχέση με τον εγκέφαλο μας. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό, είναι ότι αποτελούν ένα από τα κύρια συστατικά που απαρτίζουν τις μεμβράνες των νευρικών κυττάρων. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ω3, είναι σίγουρα ένα γεγονός που βοηθάει στην ενίσχυση της μνήμης μας. Έρευνες έχουν αποδείξει πως όσοι κατανάλωναν περισσότερα λιπαρά ψάρια, είχαν και αρκετά καλύτερες αποδόσεις σε τεστ μνήμης!

4. Σκούρη Σοκολάτα

Η Σοκολάτα που έχει μεγάλες ποσότητες κακάο, έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει σημαντικά στην ενίσχυση της μνήμης. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι μια κατηγορία αντιοξειδωτικών που ονομάζονται φλαβονοειδή. Μέσω ερευνών, έχει φανεί ότι όσοι κατανάλωναν σοκολάτα που ήταν σκούρη, με μεγάλη περιεκτικότητα κακάο, είχαν και πιο καλή μνήμη. Για το λόγο αυτό, αν πλησιάζουν εξετάσεις και θέλετε να καταναλώσετε κάποιο γλυκό, προτιμήστε μια πλάκα σοκολάτας με περιεκτικότητα 70% κακάο, αντί για κάποια σοκολάτα γάλακτος. Σίγουρα η μνήμη σας θα σας αποζημιώσει για αυτή σας την επιλογή!

5.Αυγά

Ένα ακόμη τρόφιμο που έχει αποδείξει την ευεργετική του δράση στην ενίσχυση της μνήμης είναι και τα αυγά. Τα αυγά περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος B αλλά και χολίνη. Όπως αναφερθήκαμε και παραπάνω, οι βιταμίνες του συμπλέγματος B, βοηθάνε σημαντικά στην ενίσχυση της μνήμης. Όμως και τα υψηλά επίπεδα χολίνης, έχουν συσχετιστεί με την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου και συνακόλουθα και με την καλύτερη μνήμη.

Τα παραπάνω τρόφιμα, μπορούν να έρθουν και με ένα απλό click σε λίγες ώρες στην πόρτα σου από διάφορα μαγαζιά όπως τον Αβ Βασιλόπουλο, το e-Fresh, το Ευ Ζην και το CareMarket.

Κάνε τις αγορές σου από τα παραπάνω καταστήματα χρησιμοποιώντας τις προσφορές και επωφελήσου από το cashback που θα βρεις στο apopou.gr

Αβ Βασιλόπουλος Κουπόνια Προσφορές + 3% CashBack

e-Fresh Kωδικός έκπτωσης Κουπόνια + 3% Cashback

Κουπόνια Ευ Ζην e-shop προσφορές + 10% CashBack

CareMarket Προσφορές Κουπόνια + 3% CashBack