Η εμφάνιση ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι αδιαμφισβήτητα ένα γεγονός που επηρεάζει την ποιότητα της ζωής του ασθενούς. Χαρακτηρίζεται από πόνο και δυσκολία στις κινήσεις. Είναι λοιπόν λογικό, οι άνθρωποι αυτοί να αναζητούν τρόπο για αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, τόσο με μη διατροφικούς όσο και με την υιοθέτηση συγκεκριμένων διατροφικών μονοπατιών.
Στο άρθρο αυτό θα αναφέρουμε 5 τροφές που είναι σύμμαχοι μας στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Παράλληλα, θα αναφερθούμε και σε μερικές συνήθειες που μπορεί να τη δυσχεραίνουν.
Τι είναι & Γιατί Πρέπει να Επιτευχθεί Αντιμετώπιση της Ρευματοειδούς Αρθρίτιδας
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα, το οποίο είναι διαφορετικό από την οστεοαρθρίτιδα και δεν πρέπει να συγχέονται. Το συγκεκριμένο νόσημα εμφανίζεται όταν το ίδιο σου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στις αρθρώσεις σου. Χαρακτηρίζεται από σταθερή και συνεχή επιδείνωση όμως, υπάρχουν ορισμένες ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε ώστε να μειώσουμε τα συμπτώματα και την επιδείνωση της νόσου. Εννοείται πως η συχνή φυσική δραστηριότητα, συμβάλλει θετικά στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Εδώ μπορείτε να δείτε αναλυτικά τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας: Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Τα 12 συμπτώματα του αυτοάνοσου νοσήματος μέσα από φωτογραφίες – Onmed.gr
Ποιες Συνήθειες Δυσχεραίνουν την Αντιμετώπιση της Ρευματοειδούς Αρθρίτιδας;
Γενικότερα, το αιτιολογικό υπόβαθρο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας δεν είναι γνωστό. Σίγουρα όμως, υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που επιβαρύνουν το αυτοάνοσο αυτό νόσημα. Μερικοί παράγοντες από αυτούς είναι το κάπνισμα, η παχυσαρκία αλλά και ελλείψεις σε συγκεκριμένα μικροθρεπτικά συστατικά.
Όσο αφορά τη διατροφή, αυτά που χρειάζεται συνοπτικά να αποφεύγονται όσο γίνεται είναι τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρανς λιπαρά τα οποία εντοπίζονται κυρίως σε τηγανητά τρόφιμα. Επίσης, τα νιτρώδη που εντοπίζονται στα αλλαντικά αλλά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, οι μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρέατος και τα άλευρα μη ολικής. Τα παραπάνω μπορούν και αυξάνουν την εμφάνιση φλεγμονής. Παράλληλα, οι μεγάλες ποσότητες αλατιού, ζάχαρης και αναψυκτικών φαίνεται επίσης να μην είναι σύμμαχοι στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Ποια όμως είναι τα τρόφιμα τα οποία όχι μόνο δεν πυροδοτούν την εμφάνιση φλεγμονής αλλά παράλληλα την εμποδίζουν;
Apopou- 5 Τροφές για Αντιμετώπιση της Ρευματοειδούς Αρθρίτιδας
- Ψάρια
Τα ω3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια είναι πολύ σημαντικά για την αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Η εβδομαδιαία κατανάλωση τους (2-3 φορές/ εβδομάδα), έχει καίρια σημασία στη μείωση των φλεγμονών, γεγονός που έχει αποδειχθεί επιστημονικά.
- Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι άφθονο σε μονοακόρεστα λιπαρά και μπορεί και δρα θετικά στην αντιμετώπιση των φλεγμονών και άρα στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Το ελαιόλαδο λοιπόν, είναι καλό να είναι το κύριο έλαιο στη διατροφή μας και να το προτιμούμε από άλλα έλαια ή από βούτυρο.
- Ξηροί Καρποί
Οι Ξηροί Καρποί, είναι μια ακόμη τροφή που βοηθάει στην αντιμετώπιση των φλεγμονών της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στους ξηρούς καρπούς, έχει αποδείξει ότι είναι πολύ σημαντικά στην καταπολέμηση των φλεγμονών.
Ιδιαίτερη μνεία χρειάζεται να γίνει στην κατανάλωση καρυδιών.
- Μπαχαρικά
Τα μπαχαρικά, είναι ένας πολύ σημαντικός σύμμαχος στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Η χρήση τους μπορεί να αντικαταστήσει και τις μεγάλες ποσότητες αλατιού που όπως προαναφέρθηκε είναι καλό να αποφεύγεται. Για παράδειγμα, η κουρκουμίνη που εντοπίζεται στον κουρκουμά έχει αποδειχθεί πως έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια διατροφική συμβουλή είναι ο συνδυασμός του κουρκουμά με το μαύρο πιπέρι. Το μαύρο πιπέρι ενισχύει την αντιφλεγμονώδη δράση του κουρκουμά.
- Φρούτα και Λαχανικά
Είναι πάρα πολύ σημαντικό, να καταναλώνονται επαρκείς ποσότητες αντιοξειδωτικών τροφών. Τρώγοντας αντιοξειδωτικές τροφές, ο οργανισμός καταφέρνει να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες και να δράσει κατά των φλεγμονών. Παράλληλα καταναλώνοντας φρούτα που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, είναι μια επιπλέον βοήθεια στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Εδώ μπορείτε να δείτε μερικά φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε φλαβονοειδή: Φλαβονοειδή: Τα οφέλη τους για τον εγκέφαλο και οι τροφές που τα περιέχουν (εικόνες) – Onmed.gr
Όλα τα παραπάνω υλικά, μπορούν να έρθουν εύκολα και γρήγορα στην πόρτα σου από διάφορα μαγαζιά, όπως το Ευ ζην, το e-fresh, ο ΑΒ Βασιλόπουλος. Παράλληλα, από το MyCretangoods, μπορείτε να προμηθευτείτε και αυθεντικό κρητικό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
Κάνοντας τις αγορές σου από τα παραπάνω καταστήματα, μπορείς να επωφεληθείς και από το cashback που θα βρεις στο apopou.gr
Κουπόνια Ευ Ζην e-shop προσφορές + έως 10% CashBack
e-Fresh Kωδικός έκπτωσης Κουπόνια + 3% Cashback
Αβ Βασιλόπουλος Κουπόνια Προσφορές + 3% CashBack
MyCretangoods Κουπόνια προσφορές + 10% CashBack
Άλλα άρθρα που θα βρεις στο Apopou:
Ενίσχυση της Μνήμης: Top 5 Τροφές – ApoPou
Τα Καλύτερα Αξιοθέατα στην Ευρώπη: Top 5 Προορισμοί – ApoPou
