Ανακούφιση των Πόνων Περιόδου : Top 5 τροφές

Κάθε μήνα, οι περισσότερες γυναίκες αναζητούν έναν τρόπο για να υπάρξει ανακούφιση των πόνων περιόδου που βιώνουν. Υπάρχουν γυναίκες που πραγματικά αντιμετωπίζουν ανυπόφορους πόνους, που δυσχεραίνουν την καθημερινότητα τους και δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στα καθήκοντα τους. Αναζητούν λύση λοιπόν σε φάρμακα, αλλά αυτό που ίσως δεν είναι αρκετά γνωστό, είναι ότι και η διατροφή παίζει ένα σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια ανακούφισης τους.

Στο άρθρο αυτό λοιπόν, θα αναφερθούμε σε 5 τροφές οι οποίες είναι σύμμαχοι των γυναικών στις δύσκολες αυτές ημέρες του μήνα. Οι τροφές αυτές μπορούν τόσο να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, όσο και στου πρήξιμου σε όλο το σώμα.

Είναι Σημαντική η Αναζήτηση Τρόπων για την Ανακούφιση των Πόνων Περιόδου;

Ναι! Για τις περισσότερες γυναίκες, είναι κάτι παραπάνω από σημαντικό να βρουν κάποιο τρόπο για να νιώσουν καλύτερα. Τα πιο κοινά συμπτώματα που έρχονται αντιμέτωπες είναι κοιλιακές κράμπες, πόνοι στη μέση, ναυτίες, ζαλάδες, πονοκέφαλοι αλλά και ψυχολογικές μεταπτώσεις. Γενικότερα, κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά τις δύσκολες αυτές ημέρες του μήνα, όμως το κοινό είναι ότι όλες οι γυναίκες αναζητούν διόδους να κάνουν αυτές τις ημέρες πιο υποφερτές.

Εδώ θα βρεις και ποιο είδος άσκησης μπορεί να επιφέρει ανακούφιση των πόνων περιόδου: Πόνοι περιόδου: Ποιο είδος άσκησης μειώνει τα συμπτώματα – Onmed.gr

Υπάρχουν και Τροφές που Αυξάνουν τους Πόνους της Περιόδου;

Δυστυχώς υπάρχουν. Τα τηγανητά, τρόφιμα γενικότερα που έχουν αυξημένες ποσότητες trans λιπαρών, προκαλούν αύξηση των πόνων κατά τη διάρκεια της περιόδου. Παράλληλα και τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη αλλά και τα φαγητά απ’ έξω που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε αλάτι, προκαλούν επιπλέον πρήξιμο σε όλο το σώμα. Συνεπώς τα παραπάνω τρόφιμα δεν ενδείκνυνται για ανακούφιση των πόνων περιόδου, αλλά αντιθέτως τα δυσχεραίνουν.

Apopou– Ανακούφιση των Πόνων Περιόδου

1.Πράσινα Φυλλώδη Λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είναι σύμμαχοι της υγείας μας γενικά, αλλά και ειδικά στην αντιμετώπιση των πόνων περιόδου. Είναι πολύ καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο δρα σαν ηρεμιστικό στον πόνο. Παράλληλα είναι χρήσιμο να αναφερθεί πως βοηθούν στην αύξηση του σιδήρου, το οποίο μειώνεται λόγω της απώλειας αίματος.

2.Κανέλα

Θα ήταν πολύ ωφέλιμο για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της περιόδου της, να προσθέσει λίγη κανέλα στη διατροφή της. Η κανέλα, είναι ικανή να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλούν οι συσπάσεις της μήτρας. Συνεπώς, κατατάσσεται και εκείνη στους συμμάχους της προσπάθειας αντιμετώπισης των πόνων περιόδου.

3.Μαύρη Σοκολάτα

Τα νέα είναι καλά! Η σοκολάτα, η οποία βέβαια χρειάζεται να είναι μαύρη, προτείνται για την ανακούφιση των πόνων περιόδου λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας της σε μαγνήσιο. Φυσικά, παράλληλα με αυτό μπορεί να κατευνάσει και σε ένα βαθμό τη διαρκή λιγούρα για γλυκό!

Για κάποια διαφορετική μαύρη σοκολάτα που ίσως δεν έχετε ξαναδοκιμάσει, μπορείτε να κοιτάξετε στην ιστοσελίδα του Yolenis. Δείτε όλες τις προσφορές του Yolenis εδώ: Yolenis Κουπόνια προσφορές + 8% CashBack

4.Μπανάνες

Αν θέλεις να φας φρούτο, τότε οι μπανάνες είναι σίγουρα μια από τις επιλογές που πρέπει να σκεφτείς. Και πάλι, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της σε μαγνήσιο η κατανάλωση μιας μπανάνας βοηθάει σε μεγάλο βαθμό στην ανακούφιση των πόνων περιόδου.

5. Τσάι από Ginger

Έχει αποδειχθεί με έρευνα, ότι γυναίκες που καταναλώνουν τσάι από ginger κατά τη διάρκεια της περιόδου τους είχαν φανερά μειωμένες κοιλιακές κράμπες. Μάλιστα, συγκριτικά φάνηκε ότι έχει τόσο ισχυρό αποτέλεσμα όσο τα αντιφλεγμονώδη παυσίπονα. Αν λοιπόν θέλεις να ανακουφίσεις τους πόνους σου, σίγουρα είναι μια καλή επιλογή.