Ψάχνετε τις κατάλληλες βιταμίνες για το ανοσοποιητικό σας; Υπάρχει ένα παλιό ρητό που λέει: «Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα». Μήπως τελικά το συγκεκριμένο ρητό κρύβει μια αλήθεια πίσω του; Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών πλούσιων σε ορισμένες βιταμίνες μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα να καταπολεμήσει τις ασθένειες.
Βέβαια υπάρχουν συγκεκριμένες βιταμίνες για το ανοσοποιητικό μας που βοηθάνε σε μεγάλο βαθμό. Μερικές από αυτές αλλά και τι μας προσφέρει η καθεμία θα δούμε παρακάτω.
Βιταμίνες για το Ανοσοποιητικό σας
– Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένας από τους μεγαλύτερους συμμάχους για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να μας κάνει πιο επιρρεπής στη γρίπη και τους ιούς. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια, οι φράουλες, οι πιπεριές, το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C είναι απαραίτητη για την καλή υγεία επειδή το σώμα μας δεν την παράγει ούτε την αποθηκεύει. Το θετικό είναι ότι η βιταμίνη C περιέχεται σε τόσες πολλές τροφές και έτσι δεν είναι τόσο απαραίτητα τα συμπληρώματα διατροφής.
– Βιταμίνη Β6
Η βιταμίνη Β6 είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6 είναι το κοτόπουλο και ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος. Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται επίσης στα πράσινα λαχανικά και στα ρεβίθια, που είναι το κύριο συστατικό του χούμους. Μπορείς να βρεις συμπληρώματα διατροφής εδώ.
– Βιταμίνη Ε
Μια ακόμη σημαντική βιταμίνη για το ανοσοποιητικό μας είναι η βιταμίνη Ε. Πρόκειται για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το σπανάκι.
Μια γενική συμβουλή είναι να θυμάστε ότι το να χτίσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα απαιτεί χρόνο αλλά και υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Μην περιμένετε να δείτε αποτελέσματα τρώγοντας για μια εβδομάδα φρούτα και λαχανικά, όλα χρειάζονται τον χρόνο τους. Να θυμάστε ότι όσο πιο πολύχρωμα είναι τα φρούτα και τα λαχανικά σας τόσο το καλύτερο. Από την άλλη, όσο καλή ιδέα και αν σας φαίνονται τα συμπληρώματα διατροφής μη ξεχνάτε ότι δεν πρέπει να το παρακάνετε. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνες για το ανοσοποιητικό σας είναι να τα πάρετε απευθείας από το φαγητό. Για μια πιο ισορροπημένη διατροφή μπορείτε να βρείτε τα απαραίτητα προϊόντα εδώ.
Άλλα άρθρα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν
Αντιμετώπιση της Ακμής: Τι είναι Καλύτερο να Τρώω; – ApoPou
