10 ωφελήματα του καφέ βασισμένα στην επιστήμη

Ποιά ειναι τα ωφελήματα του καφέ; Πως βασίζονται στην επιστήμη;

Ο καφές είναι το πιο δημοφιλέστερο ρόφημα σε ολόκληρη την υφήλιο. Χάρη στα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά φαίνεται να είναι και αρκετά υγιείς. Έρευνες δείχνουν πως το να πίνεις καφέ χαμηλώνει το ρίσκο σοβαρών ασθενειών. Διάβασε τα πιο κάτω ωφελήματα του καφέ, και μπες στο ApoPou για τον καλύτερο καφέ με επιστροφή χρημάτων!

1. Μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και εξυπνάδας

Ο καφές μας δίνει την αίσθηση ότι είμαστε πιο ξεκούραστοι αφού αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καφές περιέχει το διεγερτικό συστατικό της καφεΐνης – η πιο συχνή ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο! Η καφεΐνη εμποδίζει το ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή αδενοσίνη. Όταν συμβαίνει αυτό, το ποσό των άλλων νευροδιαβιβαστών όπως η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη αυξάνεται, οδηγώντας σε ενίσχυση πυροδότησης των νευρώνων. Μελέτες δείχνουν ότι ο καφές βελτιώνει διάφορες πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου – συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, διάθεση, επαγρύπνηση, επίπεδα ενέργειας, χρόνους αντίδρασης και γενική ψυχική λειτουργία.

2. Βοηθάει να κάψετε λίπος

Η καφεΐνη βρίσκεται σχεδόν σε κάθε εμπορικό συμπλήρωμα καύσης λίπους – και για καλό λόγο. Είναι μια από τις λίγες φυσικές ουσίες που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν την καύση λίπους, αφού αυξάνει τον μεταβολικό σύστημα κατά 3-11%. Στους παχύσαρκους αυτά τα νούμερα αυξάνονται σε 10% έως και 30%.

3. Βελτιώνει δραστικά τη φυσική απόδοση

Η καφεΐνη επίσης αυξάνει την επινεφρίνη (αδρεναλίνη) στο αίμα. Αυτή είναι η ορμόνη που προετοιμάζει το σώμα σας για έντονη σωματική άσκηση. Η καφεΐνη διασπά το σωματικό λίπος, καθιστώντας τα ελεύθερα λιπαρά οξέα διαθέσιμα ως καύσιμα. Ως εκ τούτου, είναι λογικό να πιούμε ένα ισχυρό φλιτζάνι καφέ περίπου μισή ώρα πριν το κεφάλι σας στο γυμναστήριο!

4. Περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά (ριβοφλαβίνη, παντοθενικό οξύ, μαγγανίου, κάλιο, μαγνήσιο και νιασίνη) που βρίσκονται στους κόκκους καταλήγουν στο τελικό φλιτζάνι καφέ. Αν και μικρά ποσοστά, οι περισσότεροι από εμάς απολαμβάνουμε πολλαπλά φλιτζάνια καφέ κατά την διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας δραστικά τα ποσοστά.

5. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας, που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που προκαλούνται από αντίσταση στην ινσουλίνη ή μειωμένη ικανότητα εκκρίσης ινσουλίνης. Για κάποιο λόγο, οι λάτρεις του καφέ έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Αρκετές μελέτες παρατήρησης δείχνουν ότι οι λάτρεις του καφέ έχουν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, μια σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μελέτες παρατηρούν ότι οι άνθρωποι που πίνουν τον περισσότερο καφέ έχουν 23-50% χαμηλότερο κίνδυνο να πάρει αυτή την ασθένεια. Μια μελέτη έδειξε μείωση έως και 67%. Σύμφωνα με μια μεγάλη ανασκόπηση 18 μελετών σε σύνολο 457.922 ατόμων, κάθε φλιτζάνι καφέ σχετιζόταν με 7% μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

6. Προστατεύσει από τη νόσο Alzheimer και άνοια

Η νόσος Alzheimer είναι η πιο κοινή νευροεκφυλιστική νόσος και η κύρια αιτία της άνοιας παγκοσμίως. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει συνήθως άτομα άνω των 65 ετών, και δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την ασθένεια. Αυτό περιλαμβάνει την υγιεινή διατροφή και την άσκηση, αλλά πίνοντας καφέ μπορεί να είναι απίστευτα αποτελεσματικό. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι πότες καφέ έχουν έως και 65% χαμηλότερο κίνδυνο της νόσου του Alzheimer.

7. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νόσου Πάρκινσον

Η νόσος Πάρκινσον είναι η δεύτερη πιο κοινή νευροεκφυλιστική κατάσταση, μετά τη νόσο του Alzheimer. Προκαλείται από το θάνατο των νευρών που παράγουν ντοπαμίνη στον εγκέφαλό σου. Όπως και με το Αλτσχάιμερ, δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία, γεγονός που καθιστά πολύ πιο σημαντικό να επικεντρωθεί στην πρόληψη. Μελέτες δείχνουν ότι ένα απο τα ωφελήματα του καφέ είναι ο χαμηλότερος κινδυνος του νόσου Πάρκινσον, με μείωση του κινδύνου εως και 60%. Η ίδια η καφεΐνη φαίνεται να είναι ευεργετική, καθώς αυτοί που πίνουν ντεκαφεϊνέ δεν επισυνάπτονται στην κατηγορία χαμηλού κινδύνου της νόσου Πάρκινσον.

8. Προστατεύει το συκώτι

Το συκώτι είναι ένα καταπληκτικό όργανο που εκτελεί εκατοντάδες σημαντικές λειτουργίες. Αρκετές κοινές ασθένειες επηρεάζουν κυρίως το ήπαρ, συμπεριλαμβανομένης της ηπατίτιδας, λιπώδης ηπατική νόσο και πολλες άλλες. Πολλές από αυτές τις συνθήκες μπορεί να οδηγήσουν σε κίρρωση, στην οποία το συκώτι σας αντικαθίσταται σε μεγάλο βαθμό από ουλώδη ιστό. Ο καφές μπορεί να προστατεύσει από κίρρωση – αυτοί που πίνουν 4 ή περισσότερα φλιτζάνια την ημέρα έχουν έως και 80% χαμηλότερο κίνδυνο.

9. Καταπολεμά την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που προκαλεί μια σημαντικά μειωμένη ποιότητα ζωής. Είναι πολύ κοινό, καθώς περίπου το 4,1% των ανθρώπων σήμερα πάσχουν από κλινική κατάθλιψη. Σε μελέτη του Χάρβαρντ που δημοσιεύθηκε το 2011, ο χαμηλότερος κίνδυνος κατάθληψης είναι ένα άλλο απο τα ωφελήματα του καφέ. Οι γυναίκες που έπιναν 4 ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Μια άλλη μελέτη σε 208.424 άτομα διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπιναν 4 ή περισσότερα φλιτζάνια την ημέρα ήταν 53% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από αυτοκτονία.

10. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, αλλά με μια αύξηση μόνο 3-4 mm/Hg, το αποτέλεσμα είναι μικρό και συνήθως διαχέεται εάν πίνετε καφέ τακτικά. Τούτου λεχθέντος, μελέτες δεν υποστηρίζουν την ιδέα ότι ο καφές αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αντιθέτως, υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτοί που πίνουν καφέ έχουν μειωμένο κίνδυνο. Επίσης άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι πότες καφέ έχουν 20% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Συμπέρασμα

Τα ωφελήματα του καφέ ειναι πολύ σημαντικά. Όχι μόνο μπορεί το καθημερινό φλυτζάνι καφέ να σας κάνει πιο ενεργητικούς, να κάψετε το λίπος και να βελτιώσει τη φυσική απόδοση σας, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διάφορων νόσων, όπως ο διαβήτης τύπου 2, ο καρκίνος του συκωτιού και η νόσος του Alzheimer και του Πάρκινσον. Στην πραγματικότητα, ο καφές ενισχύει τη μακροζωία!

Απολαύσε τα ωφελήματα του καφέ – Tα Top καταστήματα τώρα με ApoPou CashBack:

Cafe Volcano – Νάπολη! Η πόλη του espresso, η πόλη του Βεζούβιου. Vulcano στα ιταλικά σημαίνει ηφαίστειο, Caffè Volcano σημαίνει γνήσιος Ιταλικός espresso.

Get Coffee – Το www.getcoffee.gr είναι ένα ηλεκτρονικό κατάστημα που ειδικεύεται κυρίως στις έτοιμες λύσεις καφέ, όπως συμβατές κάψουλες για διάφορα συστήματα μηχανών καφέ, στην Ελληνική αγορά.

eFood – Πείνασες; Είσαι στο γραφείο και θες καφέ; Είναι Σαββατοκύριακο και δεν θες να σηκωθείς από το κρεβάτι; Γι’ αυτό υπάρχει το efood.

Άλλα άρθρα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν

Αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο  – Οδηγός αγορών

Τα καλύτερα ηλεκτρονικά γκάτζετ του 2020

Οδηγός για οικογενειακές καλοκαιρινές διακοπές στο σπίτι

ApoPou και στο Facebook!