Το καλοκαίρι έχει φτάσει και ο ήλιος έχει βγει. Εσύ όμως γνωρίζεις πως η προστασία από τον ήλιο είναι κάτι που δεν πρέπει να παραβλέπεις; Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει βλάβες τόσο στην υγεία μας όσο και στο δέρμα. Για αυτό πρέπει να ακολουθούμε κάποιους βασικούς κανόνες, ώστε να απολαμβάνουμε τις ακτίνες του ήλιου αλλά με ασφάλεια.
Πες “όχι” στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες
Κατά τις ώρες του μεσημεριού από τις 13:00 μέχρι τις 17:00 είναι καλό να αποφεύγεις την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Αν θέλεις να βγεις έξω εκείνες τις ώρες καλό είναι να φορέσεις ένα καπέλο για να προστατεύσεις το κεφάλι σου και να επιλέξεις ένα αντηλιακό με μεγάλη προστασία. Τέλος, προσπάθησε να είσαι σε σκιερά μέρη κάτω από κάποια ομπρέλα ή δέντρο καθώς η προστασία από τον ήλιο είναι πολύ σημαντική .
Πιες πολύ νερό
Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ο οργανισμός του ανθρώπου έχει ανάγκη από υγρά ώστε να μην αφυδατώνεται. Κάθε ημέρα ο άνθρωπος χρειάζεται να καταναλώνει περίπου 2 λίτρα νερό ή αλλιώς 8 ποτήρια όλη την διάρκεια του χρόνου.
Προστασία από τον ήλιο με τα κατάλληλα ρούχα
Τα ρούχα και η ποιότητα τους παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Τα σκουρόχρωμα ρούχα δεν προτείνονται καθώς απορροφούν με μεγαλύτερη ευκολία τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου σε σχέση με τα ανοιχτόχρωμα. Από την άλλη, τα χρωματιστά ρούχα, λοιπόν, και γενικά οι απαλές αποχρώσεις είναι καλύτερη επιλογή, καθώς σου προσφέρουν καλύτερη προστασία από τον ήλιο.
Σωστή Διατροφή
Για την προστασία από τον ήλιο αλλά και την προστασία του οργανισμού μας, καλό είναι να συμπεριλάβουμε στην διατροφή μας κάποιες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
Κάποιες από αυτές είναι οι εξής:
- Bιταμίνη C Συμβάλλει στο να διατηρηθεί το κολλαγόνο της επιδερμίδας μας αλλά και στην επούλωση από τα ηλιακά εγκαύματα. Κάποιες τροφές στις οποίες μπορούμε να την βρούμε είναι τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, οι ντομάτες, το μπρόκολο και οι φράουλες.
- Βιταμίνη Ε Προστατεύει το δέρμα από την ακτινοβολία και προλαμβάνει τη γήρανση. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε είναι το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά.
- Β-καροτένιο Ενεργεί ως φυσικό αντηλιακό προστατεύοντας το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία. Τροφές που το συναντάμε είναι τα καρότα και τα σκούρα πράσινα λαχανικά.
- Ω3 λιπαρά οξέα Είναι γνωστά καθώς έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν το δέρμα μας να παραμείνει λείο, λαμπερό και σφριγηλό. Τροφές στις οποίες συναντάμε Ω3 λιπαρά οξέα είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγκα, ο κολιός, ο γαύρος, οι σαρδέλες, ο τόνος και ο μπακαλιάρος, οι ξηροί καρποί και ο λιναρόσπορος.
Κάνοντας τις αγορές σου από τα παραπάνω καταστήματα, μπορείς να επωφεληθείς και από το cashback που θα βρεις στο apopou.gr
- Myikona Κουπόνια προσφορές + 10% CashBack
- Booking Κουπόνια προσφορές + 4% CashBack
- Hotels.com Κουπόνια Προσφορές | -50%
- Styleiconboutique Κουπόνια προσφορές + 9% CashBack
- CozyShop Κουπόνια προσφορές + 10% CashBack
