Οι 5 Καλύτερες Τροφές για το Συκώτι Σου

Το συκώτι, ή αλλιώς το ήπαρ, είναι ένα όργανο του σώματος μας που παίζει κυρίαρχο ρόλο σε αρκετές λειτουργίες του οργανισμού μας. Είναι ένα πραγματικά πολύ σημαντικό όργανο, και για το λόγο αυτό είναι ωφέλιμο να γνωρίζουμε τις καλύτερες τροφές για το συκώτι. Παράλληλα, σημαντικό είναι να γνωρίζουμε και τις διατροφικές συνήθειες που το επιβαρύνουν.

Στο συγκεκριμένο άρθρο θα αναφερθούμε σε 5 βοηθητικές τροφές για το συκώτι μας. Με άλλα λόγια, οι συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες είναι φιλικές προς τη λειτουργία του βιοχημικού εργαστηρίου του οργανισμού μας, όπως συνηθίζεται να αναφέρεται.

Τι Πρέπει να Αποφεύγουμε για να Μην Επιβαρύνουμε το Ήπαρ μας;

Αυτό που χρειάζεται να αποφεύγουμε, είναι σίγουρα το αλκοόλ. Παράλληλα, οι τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη και χοληστερόλη είναι καλό επίσης να μην αποτελούν μέρος της καθημερινής μας διατροφής. Τέλος τα τρόφιμα ολικής άλεσης είναι καλό να αντικαταστήσουν τα προϊόντα με άσπρο αλεύρι, που θα ήταν σημαντικό να αποφεύγεται. Εδώ θα βρείτε και κάποιες ασκήσεις που ενδέχεται να βοηθήσουν τη λειτουργία του συκωτιού σας: 4 Εύκολες ασκήσεις για το ήπαρ. | Γενικά | Προμηθέας | Σύλλογος Ασθενών Ήπατος (helpa-prometheus.gr)

Είναι Τόσο Σημαντικό να Καταναλώνουμε Βοηθητικές Τροφές για το Συκώτι;

Ναι, και ο λόγος είναι η πληθώρα των λειτουργιών που επιτελεί. Το ήπαρ, είναι αρχικά υπεύθυνο για τη μετατροπή της τροφής που τρώμε σε ενέργεια. Στη συνέχεια, μπορεί και αποτοξινώνει τον οργανισμό μας από χημικές ουσίες που εισέρχονται σε αυτόν, έπειτα από την κατανάλωση για παράδειγμα αλκοολούχων ποτών. Παράλληλα μπορεί και παράγει σημαντικές ορμόνες για τη λειτουργία του σώματος μας, καθώς και τη χολή ένα πεπτικό υγρό που διασπά τα λίπη. Οι παραπάνω, δεν είναι καν όλες οι λειτουργίες που διενεργεί το ήπαρ, συνεπώς καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουμε τροφές που βοηθούν το συκώτι μας!

Ας αναφερθούμε λοιπόν, σε αυτές τις τροφές.

Apopou- Tροφές για το Συκώτι

Σκόρδο

Το σκόρδο είναι αδιαμφισβήτητα μια από τις καλύτερες τροφές για το συκώτι σου. Ο λόγος για αυτό, είναι ότι περιέχει φυσικές ενώσεις που μπορούν να <<καθαρίσουν>> το ήπαρ σου, το οποίο σίγουρα θα σε ευγνωμονεί αν χρησιμοποιείς σκόρδο στην καθημερινή σου μαγειρική.

Πράσινα Φυλλώδη Λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είναι γενικότερα σύμμαχοι της υγείας μας αλλά και της εύρυθμης λειτουργίας του συκωτιού μας. Η χλωροφύλλη που περιέχουν, βοηθάει στην αποτοξίνωση και στην εξουδετέρωση των τοξικών χημικών ουσιών που το επιβαρύνουν. Ιδιαίτερα το μπρόκολο και το σπανάκι, θα λέγαμε ότι έχουν μια πολύ ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος. Σίγουρα λοιπόν, συγκαταλέγονται στις ωφέλιμες τροφές για το συκώτι.

Λιπαρά Ψάρια

Τα ω3 λιπαρά οξέα, έχουν αποδεδειγμένα οφέλη στην υγεία του οργανισμού μας. Τα συγκεκριμένα οξέα, βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα λιπαρά ψάρια, όπως για παράδειγμα στο σολομό και στον τόνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι πέρα από τα άλλα οφέλη, τα λιπαρά ψάρια ανήκουν στις καλύτερες τροφές για το συκώτι, καθώς προάγουν την εύρυθμη λειτουργία αυτού.

Πράσινο Τσάι

Αν δεν πίνεις πράσινο τσάι και θέλεις να βοηθήσεις στη λειτουργία του συκωτιού σου, τότε ήρθε η ώρα να το κάνεις! Το Πράσινο Τσάι, έχει αποδεδειγμένα οφέλη στη λειτουργία του ήπατος, λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων. Άξια αναφοράς είναι και έρευνα η οποία έδειξε ότι άνθρωποι που κατανάλωναν πράσινο τσάι είχαν λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του ήπατος.

Μήλα

Φυσικά τα φρούτα δε θα μπορούσαν να λείπουν από τις πιο ωφέλιμες τροφές για το συκώτι. Γενικότερα, τα φρούτα είναι απαραίτητο να υπάρχουν στην καθημερινή σας διατροφή για πολλούς λόγους. Συγκεκριμένα όμως για το ήπαρ, χρειάζεται να γίνει μια ξεχωριστή αναφορά στα μήλα. Τα μήλα λόγω της πηκτίνης που περιέχουν, βοηθάνε στην απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό μας και είναι ένας πολύ ισχυρός σύμμαχος του ήπατος.

Παρακάτω, θα βρείτε μερικούς συνδέσμους από καταστήματα που μπορείτε να προμηθευτείτε τα παραπάνω προϊόντα και να έρθουν εύκολα και γρήγορα στην πόρτα σας, με ένα απλό click:

Αβ Βασιλόπουλος Κουπόνια Προσφορές + 3% CashBack (apopou.gr)

Κρητικός Προσφορές Κουπόνια + 4% CashBack (apopou.gr)

Παράλληλα και οι παρακάτω εφαρμογές online delivery συνεργάζονται με supermarket που μπορείτε να παραγγείλετε εύκολα και γρήγορα όλα τα αναφερθέντα:

Box food Κουπόνια & προσφορές | -30% (apopou.gr)

efood Κουπόνια & Προσφορές | -30% | -20% (apopou.gr)