Η αναζήτηση των καλύτερων υπερτροφών (superfoods) που θα συμβάλλουν στην καλή υγεία και την ευεξία μας ενώ παράλληλα, θα διευκολύνoυν και την προσπάθεια απώλειας βάρους, είναι ένα θέμα που ταλανίζει την πλειοψηφία του σύγχρονου κόσμου. Υπάρχουν άραγε, μαγικές τροφές που θα σε κάνουν να πετύχεις το σκοπό σου γρήγορα και χωρίς προσπάθεια; Δυστυχώς, όχι. Υπάρχουν όμως τροφές, εμπλουτισμένες με θρεπτικά συστατικά και αρωγοί στην προσπάθεια σου να χάσεις τα περιττά κιλά; Ευτυχώς ναι. Και το όνομα αυτών; Υπερτροφές (superfoods).
Ναι, οι καλύτερες υπερτροφές, είναι σύμμαχοι της υγείας σου. Μήπως να τις εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή;
Είναι επιστημονικά αποδεκτός ο όρος Υπερτροφές (Superfoods) ;
Οι υπερτροφές (superfoods), είναι ουσιαστικά μια κατηγορία τροφίμων εμπλουτισμένες σε μεγάλο βαθμό σε θρεπτικά συστατικά συγκριτικά με τις υπόλοιπες. Οι διατροφολόγοι λοιπόν αποδέχονται τον όρο αυτό, όμως χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή τους. Συχνά, βαφτίζονται ως υπερτροφές κάποια τρόφιμα εσφαλμένα, μόνο και μόνο για να υπάρξει άνοδος των πωλήσεων τους. Με άλλα λόγια, χρειάζεται ψάξιμο, προσεκτική ανάγνωση των ετικετών των προϊόντων και σωστή ενημέρωση των καταναλωτών ώστε να βρουν τις καλύτερες υπερτροφές. Περισσότερες πληροφορίες για το θέμα μπορείτε να βρείτε και εδώ: KLIK Magazine ® | Superfoods: Η Πραγματικότητα και το Μάρκετινγκ
Οι Καλύτερες Υπερτροφές (Superfoods) μπορεί να είναι και νόστιμες.
Ένας μύθος που πρέπει να καταρριφθεί, είναι η πεποίθηση πως οι περισσότερες υγιεινές τροφές είναι ταυτόσημες με την κακή γεύση. Αρχικά, η αλήθεια είναι ότι η υγιεινή διατροφή, και οι υπερτροφές (superfoods) συγκεκριμένα, μπορούν να ενταχθούν στην καθημερινή μας διατροφή με ποικιλομορφία και πλήθος τρόπων και συνταγών που θα τις κάνει όχι μόνο να είναι υγιεινές αλλά και νόστιμες. Στο Apopou μπορείτε να βρείτε επίσης και 7 Vegan Ιδέες για Απώλεια Βάρους – ApoPou
Apopou- Οι 5 Καλύτερες Υπερτροφές (Superfoods)
1.Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Αρχικά, αναφέροντας σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά εννοούμε για παράδειγμα το σπανάκι, το kale ή η ρόκα. Τα 6 πιο υγιεινά πράσινα φυλλώδη λαχανικά | Palmosev.gr .
Αναλυτικότερα, οι συγκεκριμένες τροφές εντάσσονται στις καλύτερες υπερτροφές , καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών όπως για παράδειγμα, του φιλικού οξέος, του σιδήρου και της βιταμίνης C. Επίσης, η κατανάλωση τους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών παθήσεων αλλά και διαβήτη τύπου 2.
2. Αυγά
Στη συνέχεια, μια από τις καλύτερες υπερτροφές είναι και τα αυγά, τα οποία είναι μια ιδανική επιλογή τροφής λόγω της πληθώρας των τρόπων που μπορούν να μαγειρευτούν αλλά και λόγω της γρήγορης προετοιμασίας τους. Το θετικό είναι πως ταυτόχρονα κατατάσσονται και στην κατηγορία των υπετροφών. O λόγος είναι ότι περιέχουν πλήθος βιταμινών, ιχνοστοιχείων. Παράλληλα περιέχουν πρωτεΐνες, γεγονός που προωθεί το αίσθημα πληρότητας και βοηθάει στην απώλεια βάρους.
Αν θέλεις αυγά που δε θα αμφιβάλλεις για την ποιότητα τους, Κρητικός Προσφορές Κουπόνια + 4% CashBack (apopou.gr)
3. Βρώμη
Τον τελευταίο καιρό, η βρώμη έχει κερδίσει έδαφος στις προτιμήσεις των καταναλωτών και όλο και περισσότερες συνταγές που την περιέχουν ως βασικό συστατικό ξεπροβάλλουν. Καθόλου άδικα θα έλεγε κανείς, μιας και η βρώμη ανήκει και αυτή στις καλύτερες υπερτροφές και έχει πολλαπλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Χαρακτηριστικά, προσφέρει ποικιλία βιταμινών αλλά και διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών (β-γλυκάνες). Ακόμη, η κατανάλωση της βοηθάει την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς και του εντέρου. Παράλληλα, οι φυτικές ίνες προωθούν το αίσθημα του κορεσμού και νιώθουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
4.Ελαιόλαδο
Αδιαμφισβήτητα, το ελαιόλαδο είναι πολύ αγαπητό στη χώρα μας και εκτός από το ότι αποτελεί κυρίαρχο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, ανήκει και αυτό στην κατηγορία των καλύτερων υπετροφών. Έχει αποδειχθεί, ότι τα υψηλά ποσοστά μονοακόρεστων λιπαρών οξέων που περιέχει, το καθιστούν πολύ ωφέλιμο για την υγεία μας. Πιο συγκεκριμένα, το ελαιόλαδο μας παρέχει καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες, ενώ παράλληλα, μειώνει την υπέρταση και προφυλάσσει από διάφορους τύπους καρκίνου.
Ιδιαίτερη σημασία έχει και η επιλογή του σωστού ελαιόλαδου, με την Κρήτη να έχει πολύ υψηλή ποιότητα ελαιόλαδου. Θα το βρείτε εδώ, MyCretangoods Κουπόνια προσφορές + 10% CashBack (apopou.gr)
5.Γλυκοπατάτα
Κλείνουμε με τελευταία στη λίστα μας τη γλυκοπατάτα, ίσως την πιο αδικημένη από τις υπερτροφές που αναφέραμε. Παρόλα τα αναρίθμητα οφέλη της, τόσο ιχνοστοιχείων όσο και βιταμινών Α και C, δεν έχει ενταχθεί όσο θα της άξιζε στην καθημερινή μας διατροφή. Οι καλύτερες υπερτροφές δε θα μπορούσαν να μην την έχουν στη λίστα τους, καθώς από την κατανάλωση της επέρχεται έλεγχος του γλυκαιμικού μας δείκτη, βοηθά στην πρόληψη ασθενειών και μας προσφέρει και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αν θέλετε όλες τις παραπάνω καλύτερες υπερτροφές (superfoods) στην πόρτα σας με ένα κλικ https://apopou.gr/kouponia/e-fresh/39
Άλλα άρθρα που θα βρείτε στο Apopou
Τα Kαλύτερα Ανδρικά Παπούτσια Εργασίας – ApoPou
Αρτηριακή Πίεση: Ένας Πλήρης Οδηγός για το Σπίτι – ApoPou
