Καταπολέμηση του Άγχους: Πώς να το Καταφέρω;

Οι φρενήρεις ρυθμοί της καθημερινότητας σε συνδυασμό με την πανδημία που πλήττει την παγκόσμια κοινότητα αδιαμφισβήτητα έχουν αυξήσει το άγχος της πλειοψηφίας του κόσμου. Οι άνθρωποι διαρκώς αναζητούν τρόπους ώστε να επιτευχθεί η καταπολέμηση του άγχους τους. Στο άρθρο αυτό, θα σου προτείνουμε 5 διατροφικούς τρόπους καταπολέμησης του άγχους.

Ο επιπολασμός του άγχους ανέρχεται σε 7,6% στον παγκόσμιο πληθυσμό. Είναι πέρα για πέρα σημαντική η εύρεση τρόπων αντιμετώπισης του.

Τι είναι το Άγχος και πόσο Σημαντική είναι η Καταπολέμηση του Άγχους;

Γενικότερα, το άγχος είναι ένα συναίσθημα που όλοι οι άνθρωποι έχουν βιώσει στη ζωή τους. Όταν όμως αυτό φτάνει να κυριαρχεί στην καθημερινότητα σου και να είναι αποτρεπτικός παράγοντας σε διάφορες δραστηριότητες της ζωής σου, τότε σίγουρα υπάρχει λόγος να αναζητήσεις βοήθεια. Οι διαταραχές που οφείλονται στο άγχος είναι σοβαρές, είναι υπαρκτές, και αν νομίζεις ότι πάσχεις από αυτές χρειάζεται να επισκεφθείς κάποιον ψυχολόγο- ψυχίατρο. Μην ξεχνάμε, ότι η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική!

Αν αναζητάς περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το άγχος, μπορείς να κοιτάξεις εδώ: Αγχώδεις Διαταραχές – Medical PharmaQuality (medicalpq.gr)

Μπορεί η Διατροφή να με βοηθήσει στην Καταπολέμηση του Άγχους;

Και όμως, ναι. Υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένα τρόφιμα που η κατανάλωση τους βοηθάει προσωρινά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους. Αντίστοιχα, υπάρχουν και τρόφιμα που η κατανάλωση τους μπορεί να επιβαρύνει τα συμπτώματα του άγχους σου και καλό θα ήταν να τα αποφεύγεις. Στο άρθρο αυτό, θα αναφέρουμε 5 τρόφιμα που μπορεί να είναι σύμμαχοι σου στην προσπάθεια καταπολέμησης του άγχους.

Apopou- Καταπολέμηση του Άγχους

1.Σολομός

O Σολομός φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για την καταπολέμηση του άγχους. Το γεγονός αυτό, οφείλεται τόσο στην περιεκτικότητα του σε βιταμίνη D, όσο και στα ω3 λιπαρά οξέα (ΕPA+DHA) που περιέχει. Τα παραπάνω, είναι ιδιαιτέρως σημαντικά και στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης και σεροτονίνης. Οι συγκεκριμένοι νευροδιαβιβαστές διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διάθεση μας.

Αν θέλεις σολομό αλλά και πολλά άλλα τρόφιμα με ένα click στην πόρτα σου, μπορείς να κοιτάξεις εδώ: e-Fresh Kωδικός έκπτωσης Κουπόνια + 3% Cashback (apopou.gr)

2. Μαύρη Σοκολάτα

Αρκετοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι φλαβονόλες που περιέχονται στη μαύρη σοκολάτα, μπορούν και προάγουν την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου. Πιο συγκεκριμένα, είναι ικανές να αυξήσουν τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο. Το γεγονός αυτό πυροδοτεί διεργασίες που μπορεί να μας προστατέψουν, όταν αντιμετωπίζουμε μια αγχωτική κατάσταση.

3.Χαμομήλι

Πολλές είναι οι μελέτες που έχουν αναδείξει τη συσχέτιση μεταξύ χαμομηλιού και της καταπολέμησης του άγχους. Το χαμομήλι, περιέχει πλήθος αντιοξειδωτικών που μειώνουν τις φλεγμονές. Σε μια συγκεκριμένη έρευνα, φάνηκε ότι άνθρωποι που κατανάλωναν χαμομήλι για 8 εβδομάδες, είχαν μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης.

Για ένα διαφορετικό χαμομήλι, μπορείς να ρίξεις μια ματιά εδώ: MyCretangoods Κουπόνια προσφορές + 10% CashBack (apopou.gr)

4.Γιαούρτι

Τα προβιοτικά που βρίσκονται σε συγκεκριμένα είδη γιαουρτιού, έχει φανεί πως έχουν πολύ θετική επίδραση στην καταπολέμηση του άγχους. Εδώ και χρόνια το έντερο μας, έχει πάρει τον τίτλο του δεύτερου εγκεφάλου. Άξιο αναφοράς είναι ότι το 95% της σεροτονίνης, εκκρίνεται από το έντερο μας!

Συνεπώς καταλαβαίνουμε ότι, η κατανάλωση προβιοτικών που βοηθάει στη λειτουργία του εντέρου, έχει θετικό αντίκτυπο και στη λειτουργία του εγκεφάλου και των συναισθημάτων μας.

Για online delivery των παραπάνω τροφίμων μπορείς να κοιτάξεις και εδώ: Αβ Βασιλόπουλος Κουπόνια Προσφορές + 3% CashBack (apopou.gr)

5.Σπανάκι

Αρχικά το σπανάκι είναι μια πολύ καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο είναι γνωστό για τις μυοχαλαρωτικές του ιδιότητες. Παράλληλα, περιέχει φυτικές ίνες οι οποίες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου μας. Τέλος το σπανάκι, περιέχει και φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη που έχει αποδειχθεί πως η έλλειψη της μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα στρες.