Βιταμίνες για στυτική δυσλειτουργία

Μπορούν οι βιταμίνες να αντιμετωπίσουν τη στυτική δυσλειτουργία;

Η στυτική δυσλειτουργία πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους στη Ελλάδα κάθε χρόνο. Εάν έχετε δυσκολία στο να πετύχετε ή στο να διατηρήσετε μια στύση, πιθανό να έχετε δει τις διαφημίσεις για βότανα και συμπληρώματα που υπόσχονται να αυξήσουν τη σεξουαλική απόδοση και αναρωτήσατε, “Θα μπορούσαν να λειτουργήσουν για μένα;” Οι πιο αποτελεσματικές και αποδεδειγμένες θεραπείες είναι φάρμακα (όπως το Viagra) και αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως απώλεια βάρους και μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ. Ωστόσο υπάρχουν μερικές βιταμίνες για τη στυτική δυσλειτουργία που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Βιταμίνες για την στυτική δυσλειτουργία;

Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της στυτική δυσλειτουργίας: Βιταμίνη Β9 (Φολικό οξύ), Βιταμίνη D, Βιταμίνη Β3, Βιταμίνη C και L-αργινίνη

Βιταμίνη Β9 (Φολικό οξύ)

Μελέτες που εξετάζουν καρδιακές παθήσεις, έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα φολικού οξέος μπορούν να μειώσουν τη σκλήρυνση των αρτηριών και να επιτρέψουν καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Επειδή η καρδιαγγειακή νόσος μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου στη σεξουαλική δυσλειτουργία, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας γίνεται με τη βιταμίνη Β9. Θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας. Εξάλλου, η καλή ροή του αίματος και η κυκλοφορία στο πέος είναι απαραίτητες για την επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης.

Το φολικό οξύ, επίσης μπορεί να βοηθήσει στη στυτική δυσλειτουργία που σχετίζεται με το στρες όσο και στην πρόωρη εκσπερμάτωση κατά τη σεξουαλική επαφή. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πραγματικά την αποτελεσματικότητά της.

Τα τρόφιμα που αποτελούν εξαιρετικές πηγές Β9 περιλαμβάνουν:

Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο
Όσπρια, όπως φασόλια, μπιζέλια και φακές
Αβοκάντο
Σπαράγγι
Αυγά
Εσπεριδοειδή
Τεύτλα
Λαχανάκια Βρυξελλών
Μπανάνες
Μπρόκολο
Παπάγια
Δημητριακά, ρύζι και ζυμαρικά

Λάβετε υπόψη ότι οι παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης φολικού οξέος μπορεί να περιλαμβάνουν αέριο και φούσκωμα, ανήσυχο ύπνο και κατάθλιψη. Φροντίστε να πάρετε τη σωστή δόση για να αποφύγετε αυτές τις παρενέργειες.

Βιταμίνη D

Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι ένας μεγάλος αριθμός ατόμων που εμφανίζουν στυτική δυσλειτουργία έχουν επίσης έλλειψη βιταμίνης D. Μια πρόσφατη μελέτη του 2018 πήγε ένα βήμα παραπέρα για να δείξει ότι η επίτευξη υγιών επιπέδων βιταμίνης D θα μπορούσε να βελτιώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, αυξάνοντας έτσι τη στυτική λειτουργία.

Απαιτείται επιπλέον έρευνα για να κατανοηθεί πόσο αποτελεσματική είναι η βιταμίνη D όταν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΕΔ. Αλλά, ακόμη και αν η ανεπάρκεια βιταμίνης D δεν προκαλεί άμεσα στυτική δυσλειτουργία, υπάρχουν πολλά οφέλη σε αυτό το συμπλήρωμα. Εάν έχετε ανεπάρκεια, η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και στην υποστήριξη της υγείας των οστών.

Εκτός από τη λήψη αρκετού ηλιακού φωτός (διασκεδαστικό γεγονός: η βιταμίνη D είναι επίσης γνωστή ως «βιταμίνη ηλιοφάνειας») άλλες καλές πηγές βιταμίνης D είναι:

Λιπαρά ψάρια και θαλασσινά όπως σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες, τόνος, γαρίδες και στρείδια
Τυρί
Κρόκοι αυγών
Μανιτάρια

Εμπλουτισμένα με βιταμίνη D τρόφιμα, όπως αγελαδινό γάλα, χυμό πορτοκάλι και γιαούρτι. Αν και η τοξικότητα της βιταμίνης D είναι σπάνια, εάν έχετε πάρα πολλά, μπορεί να αντιμετωπίσετε ακραίες παρενέργειες όπως βλάβη στα νεφρά και προβλήματα καρδιακού ρυθμού.

Από που να αγοράσω βιταμίνες;

Στο myprotein θα βρείτε όλες τις βιταμίνες που ψάχνετε. Ενώ με το myprotein κουπόνι που μπορείτε να βρείτε στο apopou μπορείτε να λάβετε και έκπτωση έως και 70%

Βιταμίνη Β3

Η βιταμίνη Β3 είναι μια από τις βιταμίνες για στυτική δυσλειτουργία. Βοηθά στην ενίσχυση της στυτικής λειτουργίας. Ωστόσο, το μέγεθος του δείγματος των υφιστάμενων μελετών ήταν πολύ μικρό. Απαιτείται έρευνα με μεγαλύτερα μεγέθη δείγματος.

Η βιταμίνη Β3 βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και μερικές φορές χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της σκλήρυνσης των αρτηριών και της υψηλής χοληστερόλης, που είναι όλες γνωστές αιτίες ανικανότητας. Εάν αυτά τα προβλήματα υγείας είναι η υποκείμενη αιτία της ΣΔ σας, η νιασίνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας στο πέος σας, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε στύση.

Για να αυξήσετε φυσικά την πρόσληψη βιταμίνης Β3, δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα:

Συκώτι
Στήθος κοτόπουλου
Τόνος
Τουρκία
Αβοκάντο
Αρακάς
Μανιτάρια

Η πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια της νιασίνης είναι η έξαψη του δέρματος. Ξεκινώντας με χαμηλότερη δόση και αργά αυξάνοντας τη δόση μπορεί να βοηθήσει. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η λήψη ασπιρίνης (εάν είναι ανεκτή) βοηθά επίσης στην έξαψη. Άλλες παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης νιασίνης περιλαμβάνουν θολή όραση, ναυτία, ηπατικά προβλήματα και ουρική αρθρίτιδα.

Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)

Για να πάρει στύση, το σώμα σας πρέπει να απελευθερώσει νιτρικό οξείδιο. Η βιταμίνη C δεν απελευθερώνει το μονοξείδιο του αζώτου άμεσα, αλλά μπορεί να υποστηρίξει τις βιοχημικές οδούς που είναι απαραίτητες για την απελευθέρωσή του.

Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η βιταμίνη C είναι αποτελεσματική στη βελτίωση της στυτικής δυσλειτουργίας. Υπάρχουν όμως πολλά άλλα οφέλη από την λήψη αρκετής βιταμίνης C. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη, την επιδιόρθωση και την ανάπτυξη όλων των ιστών του σώματος. Με άλλα λόγια, ο κίνδυνος να το δοκιμάσετε είναι χαμηλός. Τουλάχιστον, θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Εάν θέλετε να ενσωματώσετε περισσότερη βιταμίνη C στη διατροφή σας, δοκιμάστε να φάτε:

Πεπονάκι
Μούρα (φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα)
Εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ
Καρπούζι
Σταυρά λαχανικά όπως μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και κουνουπίδι
Λάχανο
Σπανάκι και φυλλώδη πράσινα

L-αργινίνη

Το μονοξείδιο του αζώτου διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας τη ροή και την κυκλοφορία του αίματος. Η L-αργινίνη είναι ένα φυσικό αμινοξύ που βοηθά στην αύξηση των επιπέδων του μονοξειδίου του αζώτου. Η αύξηση της L-αργινίνης με συμπληρώματα θα αυξήσει το μονοξείδιο του αζώτου, πιθανόν να οδηγήσει σε αυξημένη ροή αίματος και καλύτερες στύσεις.

Αν και υπάρχει καλή έρευνα για την υποστήριξη της αποτελεσματικότητας της L-αργινίνης, περιορίζεται σε άνδρες που έχουν χαμηλά επίπεδα νιτρικού οξειδίου στο σύστημά τους. Εάν τα επίπεδα είναι καλά, το συμπλήρωμα ενδέχεται να μην έχει αποτέλεσμα.

Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε L-αργινίνη περιλαμβάνουν:

Σπόροι κολοκύθας ή σκουός
Καρπούζι
Ξηροί καρποί και σπόροι
Κρέας, συμπεριλαμβανομένων γαλοπούλας, κοτόπουλου, χοιρινού κρέατος και βοείου κρέατος
Οσπρια
Φύκι
Οι παρενέργειες της L-αργινίνης μπορεί να περιλαμβάνουν: προβλήματα στομάχου (διάρροια, φούσκωμα, κοιλιακό άλγος), ουρική αρθρίτιδα, αλλεργίες, επιδείνωση του άσθματος και χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Σημείωση: Αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος βιταμινών για στυτική δυσλειτουργία ή βότανα που μπορεί να βελτιώσουν τη σεξουαλική λειτουργία. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία των ginseng, ζιζανίων κατσίκας (επίσης γνωστό ως επιδημία), yohimbe / yohimbine, καρνιτίνες, L-κιτρουλίνη και ginkgo.

Πότε πρέπει να δοκιμάσω βιταμίνες για την στυτική δυσλειτουργία αντί για φάρμακα ED;

Υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία και έλλειψη κλινικών δοκιμών για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα των βιταμινών στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, ειδικά σε σύγκριση με συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το sildenafil (Viagra ή το Revatio), το vardenafil (Levitra), τοδαλαφίλη (Cialis) και το avanafil (Stendra) Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει να δοκιμάσετε αυτές τις βιταμίνες. Για παράδειγμα, σε συνδυασμό με συνταγογραφούμενα φάρμακα, ή όταν τα συνταγογραφούμενα στυτική δυσλειτουργία τα φάρμακα δεν είναι ανεκτά ή αλληλεπιδρούν με τα άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας.

Πρέπει πάντα να μιλάτε ανοιχτά με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τα συμπτώματα και τον τρόπο ζωής σας, ώστε να μπορεί να αναπτύξει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας για εσάς.

Για να αποφύγετε επιπλοκές, ζητήστε πάντα επαγγελματική ιατρική συμβουλή από το γιατρό σας προτού πάρετε νέα φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής ή βιταμίνες, ειδικά αν ισχυρίζονται ότι είναι θαυματουργή θεραπεία, όπως «βότανα βότανα». Αυτές οι θεραπείες μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακά σας ή να επιδεινώσουν τις προϋπάρχουσες καταστάσεις.

Φαρμακεια με βιταμίνες για στυτική δυσλειτουργία

Αν ψάχνετε βιταμίνες για την στυτική δυσλειτουργία επισκεφτείτε τα ακόλουθα online φαρμακεία όπου μπορείτε να βρείτε τις συγκεκριμένες βιταμίνες για την στυτική δυσλειτουργία που θα σας απαλλάξουν από αυτή και θα σας δώσουν άνεση και αισιοδοξία.