Παλεύετε έχοντας αρκετή ενέργεια για να βγάλετε την ημέρα; Η κούραση φαίνεται να είναι μια διαρκής κατάσταση των περισσότερων ανθρώπων σήμερα. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι σε παρόμοιες καταστάσεις καταφεύγουν σε άσκοπες και ακριβές λύσεις για να βοηθήσουν στην αύξηση των ενεργειακών τους επιπέδων. Αλλά υπάρχει πάντα κάτι να κάνουμε ή κάτι να διαβάσουμε και, ειλικρινά, 24 ώρες δεν φαίνεται να είναι αρκετός χρόνος σε μια μέρα για να ανταπεξέλθουμε στη σκληρή αυτή καθημερινότητα. Παρακάτω παρατάσονται κάποια έξυπνα tip αλλά και πολύτιμοι διατροφικοί θησαυροί και Βιταμίνες για ενέργεια που αξίζει να τους ρίξετε μια ματιά.
Καφεΐνη
Αυξάνει το μεταβολισμό σας και σας κάνει να νιώθετε σαν να έχετε περισσότερη σωματική και ψυχική ενέργεια. Αρκετοί διατροφολόγοι συνιστούν την λήψη καφεΐνης από φυσικές πηγές, όπως ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι, αντί για συμπληρώματα. Εμπεριέχεται επίσης σε αρκετές Βιταμίνες για ενέργεια .
Γκουαράνα
Αυτό το βότανο περιέχει καφεΐνη. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει τους νεαρούς ενήλικες με ψυχική πίεση.Εάν όμως έχετε ήδη λάβει καφεΐνη από άλλες πηγές, όπως ο καφές, προσέξτε να μην το παρακάνετε. Mπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας καθώς και πιο σοβαρά προβλήματα, όπως προβλήματα άγχους και καρδιακού ρυθμού.
Βιταμίνη Β12
Εάν παίρνετε ήδη κάποια πολυβιταμίνη, πιθανότατα λαμβάνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση σε Vitamin B12 που χρειάζεστε. Οπότε δεν χρειάζεστε κάποιο επιπλέον συμπλήρωμα ή Βιταμίνες για ενέργεια. Επίσης αν είστε χαμηλοί στο B12, η επιστήμη δεν δείχνει ότι η πρόσληψη σε βιταμίνη B12 θα σας δώσει μια επιπλέον ώθηση.
Συνένζυμο Q10
Τα κύτταρα σας χρειάζονται αυτό το αντιοξειδωτικό για να παράγουν ενέργεια. Είναι ακίνδυνο, αλλά δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι περιορίζει την κόπωση.
Μαγνήσιο
Μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγνήσιο βοηθά να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί όταν είστε κουρασμένοι. Είναι ένα συμπλήρωμα που μπορείτε να πάρετε με την κανονική διατροφή σας ή να το βρείτε σε τρόφιμα όπως το αβοκάντο, το αμύγδαλο και το σπανάκι.
Ασιατικό Τζίνσενγκ
Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ενέργεια. Μπορείτε να το δοκιμάσετε, αλλά διατηρήστε τις προσδοκίες σας υπό έλεγχο. Ο Kemper σημειώνει ότι επειδή είναι ένα σχετικά ακριβό βότανο, ορισμένα προϊόντα δεν περιέχουν πολύ ginseng και αντ ‘αυτού έχουν περισσότερα υλικά πλήρωσης.
Ωμέγα 3
Τα ωμέγα-3 είναι σημαντικά για τη λειτουργία των κυττάρων και την υγεία του εγκεφάλου. Επίσης μπορούν να αποτελέσουν προληπτικό μέτρο κατά της κόπωσης.Τα ωμέγα-3 βρίσκονται συνήθως στο ιχθυέλαιο και σε τροφές όπως ο Γαύρος, η σαρδέλα, αλλά είναι επίσης σε φυτικά έλαια και ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια και ο λιναρόσπορος
Περισσότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε
Τεχνικά, η ενέργεια προέρχεται από την πρόσληψη θερμίδων. Έτσι, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα υγιεινό σνακ, όπως αμύγδαλα και φρούτα, ή γιαούρτι με granola.
Καταστηματα με βιταμινες για ενεργεια
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε καταστήματα και φαρμακεία μέσω του Apopou όπου μπορείτε να βρείτε βιταμίνες για ενέργεια και επίσης να επωφεληθείτε από τα Κουπόνια και CashBack:
- My protein Κουπόνια και προσφορές
- ProteinStore Κουπόνια και προσφορές
- ProteinStar Κουπόνια και προσφορές
- Simply Herbal Κουπόνια και προσφορές
Άλλα άρθρα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν
Βιταμίνες για στυτική δυσλειτουργία
Απώλεια βάρους – Ασκήσεις από το σπίτι
