Απώλεια του Περιττού Βάρους: 5 Πρακτικές Συμβουλές

Η απώλεια του περιττού βάρους είναι ένα θέμα που ταλανίζει μεγάλη μερίδα του σύγχρονου κόσμου. Ειδικότερα στις μέρες μας, η προώθηση ενός συγκεκριμένου σωματότυπου ως <<ιδανικού>> έχει επηρεάσει πάρα πολλούς ανθρώπους. Στην προσπάθεια να φτιάξουν το σώμα των ονείρων τους καταφεύγουν σε ακραίες διατροφές, οι οποίες είτε έχουν παροδικά αποτελέσματα είτε μπορεί να τους προκαλέσουν και προβλήματα υγείας.

Στο άρθρο αυτό θα βρείτε 5 πρακτικές συμβουλές που έχουν ως αποτέλεσμα την απώλεια του περιττού βάρους αλλά και την υιοθέτηση ενός γενικότερου καλύτερου τρόπου ζωής.

Η Λανθασμένη Προσπάθεια για Απώλεια του Περιττού Βάρους Επηρεάζει την Ψυχολογία

Είναι γεγονός. Βάζοντας ανέφικτους στόχους τους οποίους δεν μπορείς να πετύχεις, νιώθεις ανίκανος και χάνεις την πίστη στον εαυτό σου. Έχεις σκεφτεί όμως ότι χρειάζεται απλώς να έχεις πιο επιτεύξιμες προσδοκίες και να μη ζητάς από τον εαυτό σου να κάνει πράγματα που δε γίνονται; Όπου ακούς γρήγορες λύσεις και γρήγορη απώλεια του περιττού βάρους αμέσως να υποψιάζεσαι πως κάτι δεν πάει καλά. Πάντα να θυμάσαι ότι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η σταθεροποίηση του βάρους που ονειρεύεσαι είναι μαραθώνιος. Αν δώσεις όλες τις δυνάμεις σου στα πρώτα μέτρα, μετά τι θα έχει απομείνει;

Η καλύτερη λύση είναι φυσικά να συμβουλευτείς έναν ειδικό διατροφολόγο, ο οποίος σαν σωστός προπονητής θα σου πει το ρυθμό που χρειάζεται να διατηρείς, ώστε να τερματίσεις και να γευτείς τους κόπους σου. Όπως λοιπόν έχετε καταλάβει η ψυχολογία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απώλεια του περιττού βάρους.

Apopou- 5 Συμβουλές για Απώλεια του Περιττού Βάρους

1.Μέγεθος Πιάτων

Όσο και αν δεν το πιστεύεις, το μέγεθος του πιάτου σου παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην ποσότητα που τελικά θα καταναλώσεις. Αν έχεις ένα μεγάλο πιάτο, είναι πολύ πιθανό να παρασυρθείς, και να φας πολύ μεγαλύτερη ποσότητα από όση χρειάζεσαι για να χορτάσεις. Αντιθέτως, αν το σκεύος σου είναι πιο μικρό θα βάλεις λογικότερη μερίδα και θα βάλεις όση χρειάζεσαι.

2.Καλή οργάνωση

Η καλή οργάνωση στην απώλεια του περιττού βάρους, είναι το ήμισυ του παντός. Αν δεν έχεις ένα πλάνο για το τι θα μαγειρέψεις, για το τι θα φας μέσα στην εβδομάδα, πιθανότατα θα φτιάξεις κάτι γρήγορο με ότι υπάρχει εκείνη την ώρα στο σπίτι σου.

Αντιθέτως, η καλή οργάνωση θα σε κάνει να πας μια φορά στο supermarket γνωρίζοντας τι ακριβώς έχεις να αγοράσεις για να μαγειρέψεις. Παράλληλα θα σε αποτρέψει από το να πάρεις πολλά περισσότερα υλικά που ίσως χρειαστείς, αλλά τελικά ποτέ δε χρειάζεσαι.

3.Φυσική Δραστηριότητα

Ναι, όλοι φυσικά γνωρίζουμε ότι η γυμναστική έχει αναρίθμητα οφέλη για τον οργανισμό μας και ένα από αυτά είναι και η συμμετοχή της στην απώλεια του περιττού βάρους. Οπότε; Ποια είναι η συμβουλή; Η συμβουλή είναι πως ο οργανισμός μας χρειάζεται φυσική δραστηριότητα και όχι απαραίτητα γυμναστήριο. Αν εσύ είσαι άνθρωπος που δεν μπορείς να πας στο γυμναστήριο, βρες άλλους τρόπους να πραγματοποιείς τη φυσική σου δραστηριότητα. Βγάλε για περισσότερη ώρα βόλτα το σκύλο σου, παίξε με το παιδί σου, χόρεψε μόνη στο σπίτι σου, πάνε στο supermarket με τα πόδια. Σκέψου δραστηριότητες που θα σε ωθήσουν να σηκωθείς και φρόντισε να τις εντάξεις στο πρόγραμμα σου!

4. Μη λιμοκτονείς

Η άποψη ότι η απώλεια περιττού βάρους έρχεται με λιμοκτονία είναι μια άποψη που πραγματικά δεν ισχύει. Και πάλι γυρνάμε στην καλή οργάνωση. Χρειάζεται να ετοιμάζεις γεύματα, να τρως τα προγραμματισμένα σου σνακ, αλλά και να κάνεις τους κατάλληλους συνδυασμούς. Είναι καλό να συνδυάζεις στα γεύματα σου 3άδες από καλές πηγές αμύλου, πρωτεΐνης και λαχανικών ή φρούτων. Με αυτό τον τρόπο ο οργανισμός σου θα σε επιβραβεύσει χαρίζοντας σου κορεσμό. Θα διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα βοηθήσει στην παραγωγή σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που αλλιώς ονομάζεται και ορμόνη της χαράς. Συνεπώς, θα έχεις και καλύτερη διάθεση.

5. Superfoods & Προϊόντα Ολικής

Ξεκινώντας, χρειάζεται να τονίσουμε με κεφαλαία γράμματα πως δεν υπάρχουν ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΕΣ τροφές. Σίγουρα όμως, είναι ωφέλιμο η διατροφή σας να είναι εμπλουτισμένη με τις λεγόμενες υπερτροφές, τροφές δηλαδή εμπλουτισμένες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά.

Περισσότερες πληροφορίες για τα superfoods μπορείτε να βρείτε και εδώ: Οι Καλύτερες Υπερτροφές (Superfoods) Σύμμαχοι της Υγείας σου – ApoPou

Παράλληλα, καλό θα ήταν να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο προϊόντα ολικής άλεσης. Τα προϊόντα ολικής βοηθάνε στην προσπάθεια για απώλεια του περιττού βάρους όχι λόγω των λίγων θερμίδων που περιέχουν. Αυτός είναι ένας μύθος που όμως στην πραγματικότητα δεν ισχύει. Τα προϊόντα ολικής περιέχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και έτσι προάγουν το αίσθημα του κορεσμού και ταυτόχρονα είναι και θρεπτικότερα.

Η αγορά μικρότερων πιάτων ή και κάποιων τάπερ για να ετοιμάζεις από το βράδυ για την επόμενη ημέρα, αδιαμφισβήτητα θα βοηθούσε στην προσπάθεια απώλειας περιττού βάρους. Αυτά μπορείς να τα προμηθευτείς από διάφορα μαγαζιά όπως το Homecorner και το Public. Επίσης, τα superfoods αλλά και τα προιόντα ολικής μπορείς να τα φέρεις εύκολα και γρήγορα στην πόρτα σου από μαγαζιά όπως το Ευ ζην και το MyCretangoods.

Κάνοντας τις αγορές σου από τα παραπάνω καταστήματα, μπορείς να επωφεληθείς και από το cashback που θα βρεις στο apopou.gr

HomeCorner Κουπόνια προσφορές + 8% CashBack

Κουπόνια Public προσφορές + έως 3.8% cashback

Κουπόνια Ευ Ζην e-shop προσφορές + έως 10% CashBack

MyCretangoods Κουπόνια προσφορές + 10% CashBack