Η κατανάλωση ενός γευστικού ποτού που υπόσχεται να αυξήσει την πνευματική εγρήγορση, την ενέργεια και την σωματική απόδοση ακούγεται φανταστικό. Μπορεί η κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού να σας δώσει παραπάνω ενέργεια αρχικά, στη συνέχεια όμως μπορεί να σας δημιουργήσει απρόσκλητες παρανέργειες. Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να έχουν πιθανές παρενέργειες εάν δεν καταναλώνονται με υπευθυνότητα ή σύμφωνα με τις οδηγίες. Στο Apopou θα βρείτε επίσης πληροφορίες σχετικά με τα καλύτερα φάρμακα για την πίεση.
Για ορισμένους ανθρώπους, ιδίως για τα παιδιά, δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα κατανάλωσης ενεργειακού ποτού. Αυτό οφείλεται στη μεγάλη ποικιλία των συστατικών που περιέχονται σε αυτά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες και θανατηφόρες παρενέργειες. Η ασφάλεια των ενεργειακών ποτών έχει γίνει μείζον θέμα, καθώς η κατανάλωσή τους έχει αυξηθεί μεταξύ παιδιών και εφήβων. Ορισμένες δικαιοδοσίες έχουν απαγορεύσει ακόμη και την πώληση ενεργειακών ποτών σε ανήλικους.
Τι είναι όμως τα ενεργειακά ποτά;
Όπως υποδηλώνει και το όνομα, τα ενεργειακά ποτά είναι ποτά που παρασκευάζονται για να σας δίνουν περισσότερη ενέργεια. Φτιαγμένα με συστατικά όπως η ταυρίνη, το τζίνσενγκ και η ζάχαρη, αυτά τα ποτά είναι γεμάτα με διεγερτικά που ως γνωστόν αυξάνουν την ενέργεια και την συγκέντρωση. Το κύριο όμως συστατικό των ενεργειακών ποτών είναι η καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι έχουν περισσότερη ενέργεια. Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν υψηλή ποσότητα σε καφεΐνη που κυμαίνεται από 50 έως 505 mg ανά μερίδα. Ένα φλιτζάνι καφέ για παράδειγμα, περιέχει περίπου 100 mg καφεΐνης. Άρα ένα ενεργειακό ποτό μπορεί να περιέχει έως και 5 φορές περισσότερη καφεΐνη από τον ίδιο το καφέ. Δεν είναι τρομερό;
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σε έρευνα που δημοσίευσε, χαρακτήρισε τα ενεργειακά ποτά επικίνδυνα για την δημόσια υγεία, ιδίως μεταξύ των νέων. Οι έρευνες αυτές καταλήγουν στο συμπέρασμα πως τα ενεργειακά ποτά έχουν αρνητική επίδραση στην δημόσια υγεία και κυρίως στα παιδιά. Η ευρωπαϊκή αρχή για την ασφάλεια των τροφίμων εκτιμά πως το 30% των ενηλίκων, το 68% των εφήβων και το 18% των παιδιών κάτω των 10 ετών καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα ενεργειακών ποτών.
6 Παρενέργειες των Ενεργειακών Ποτών Που Πρέπει να Γνωρίζετε.
- Υπερβολική δόση καφεΐνης
Μια από τις σημαντικότερες ανησυχίες σχετικά με τα ενεργειακά ποτά είναι ότι περιέχουν καφεΐνη. Συγκεκριμένα, 16 ουγκιές ενεργειακού ποτού μπορούν να αποδώσουν 200 γραμμάρια καφεΐνης στον οργανισμό σας. Αυτή είναι η ελάχιστη ποσότητα η οποία μπορεί να φτάσει και το 500 γραμμάρια. Η υπερβολική δόση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, αύξηση καρδιακών παλμών, ανεπάρκεια ασβεστίου κ.α.
2. Αύξηση βάρους
Η υψηλή δόση καφεΐνης συνοδεύεται από υψηλή δόση ζάχαρης. Είναι ειρωνικό το πως ένα ποτό που διαφημίζεται από αθλητές μεγάλης εμβέλειας και απήχησης μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Αυτό οφείλεται κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Ένα ενεργειακό ποτό 16 ουγκιών δίνει στον οργανισμό σας [ερίπου 220 θερμίδες. Επίσης μπορεί να αυξήσει το κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
3. Άγχος
Σε ορισμένους ανθρώπους, οι γενετικές τους μεταβολές μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος. Τυχόν μεταβολές στους υποδοχείς αδενοσίνης μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα άγχους σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ενεργειακών ποτών. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη.
4. Οδοντιατρικά προβλήματα
Τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα ζάχαρη και αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία των δοντιών σας. Η ζάχαρη σε αυτά τα ποτά μπορεί να φθείρει το σμάλτο των δοντιών, εκθέτοντάς τα έτσι σε τερηδόνα, υπερευαισθησία και διάβρωση.
5. Αφυδάτωση και αδυναμία
Τα ενεργειακά ποτά χρησιμοποιούνται για να δώσουν στο σώμα σας μια άμεση ενεργειακή ώθηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι καταλήγουν να τα καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης και της άθλησης. Όταν αυτά τα ποτά λαμβάνονται αποκλειστικά χωρίς καθόλου έξτρα υγρά, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης σε αυτά τα ποτά εμποδίζουν τα νεφρά να συγρατήσουν τα υγρά, με αποτέλεσμα να αφυδατώνεται το σώμα σας.
6. Εξαρτήσεις
Μια άλλη παρενέργεια των ενεργειακών ποτών είναι ο εθισμός στην καφεΐνη. Μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να πιείτε ένα μπουκάλι ενεργειακού ποτού πριν την προπόνησή σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αποδυναμώσει την ικανότητά σας να λειτουργείτε χωρίς τα ποτά αυτά.
Εάν δεν πίνετε ενεργειακά ποτά, μην αρχίσετε! Αν τα καταναλώνεται περιστασιακά, δοκιμάστε άλλες επιλογές. Αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτά, περιορίστε τον αριθμό που καταναλώνετε. Το πιο σημαντικό, δώστε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν το σώμα σας και μιλήστε με τον θεράποντα ιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες.
Άλλα άρθρα που θα βρείτε στο Apopou
Οι καλύτεροι καλοκαιρινοί προορισμοί
Τα καλύτερα φάρμακα για την πίεση
